kaydeden Carola Kleinschmidt
11.06.2024, 06:17
4 dakika
Ruminasyon uykusuzluğa yol açabilir ve sağlıksızdır. Peki düşünce atlıkarıncasını durdurmayı nasıl başarırsınız? Açık, üretken düşünme ve daha iyi uyku için beş ipucu.
Derin düşünmek sallanan sandalyede oturmak gibidir; hareket ediyorsunuz ama hiçbir ilerleme kaydetmiyorsunuz. Belki de düşünmenin en önemli farkı budur: Uzun uzun düşünmek bir çözüme götürmez. Bunun yerine, olumsuz düşünceler tekrar tekrar sıralanır. Çizikli bir plak gibi. İngilizce “ruminasyon” terimi “geviş getirmek” anlamına gelir ve verimsiz düşünce akışını çok iyi tanımlar.
Araştırmalar kara kara düşünmenin sadece nahoş değil, aynı zamanda son derece sağlıksız olduğunu da gösteriyor. Düşünceleri çember içinde olan kişilerin depresif ruh halleri geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, depresyon aynı zamanda eziyet verici kara kara düşünmenin de nedeni olabilir.
Haberler İçin Takip Edin
herhangi bir zamanda çevrimiçi olarak iptal edilebilir
?
11.06.2024, 06:17
4 dakika
Ruminasyon uykusuzluğa yol açabilir ve sağlıksızdır. Peki düşünce atlıkarıncasını durdurmayı nasıl başarırsınız? Açık, üretken düşünme ve daha iyi uyku için beş ipucu.
Derin düşünmek sallanan sandalyede oturmak gibidir; hareket ediyorsunuz ama hiçbir ilerleme kaydetmiyorsunuz. Belki de düşünmenin en önemli farkı budur: Uzun uzun düşünmek bir çözüme götürmez. Bunun yerine, olumsuz düşünceler tekrar tekrar sıralanır. Çizikli bir plak gibi. İngilizce “ruminasyon” terimi “geviş getirmek” anlamına gelir ve verimsiz düşünce akışını çok iyi tanımlar.
Araştırmalar kara kara düşünmenin sadece nahoş değil, aynı zamanda son derece sağlıksız olduğunu da gösteriyor. Düşünceleri çember içinde olan kişilerin depresif ruh halleri geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bununla birlikte, depresyon aynı zamanda eziyet verici kara kara düşünmenin de nedeni olabilir.
Haberler İçin Takip Edin
herhangi bir zamanda çevrimiçi olarak iptal edilebilir
?