ömrün düzgün, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere kimi vakit de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabiliyor. Kişinin benlik gücü zayıfsa çocuk yanının daha ağır bastığını ve sıkıntı şartları aşamadığını belirten uzmanlar, yaşanan sıkıntı durumu yönetmek için kişinin sağlıklı yetişkin tarafını fark etmesi ve onu güçlendirmesi gerektiğini söz ediyor. Uzmanlar, ruhsal açıdan sağlam şahısların sıkıntı durumlarla uğraşta daha yetenekli olduklarını söylüyor ve gereksinim anında gerçek dışı tahliller yerine gerçekçi tahlillere odaklanılmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sıkıntı durumlar karşısında ortaya çıkan insan davranışlarından bahsetti ve sağlıklı bir biçimde çaba edilebilmesi için tavsiyelerini paylaştı.
Güç durumlarla baş etmek gerilim yaratıyor
ömrün düzgün, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere kimi vakit de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Bu sıkıntı durumlar iş kaybı, bir yakının kaybı yahut bir hastalık üzere ferdî sıkıntılar olabildiği üzere kimi vakit ekonomik problemler, zelzele, doğal afetler üzere dış faktörlere bağlı toplumsal problemler da olabiliyor. Sıkıntı dediğimiz durumlar, gündelik hayatın doğal akışını bozan devam etmemize pürüz olan durumlardır. Aslında bu durumlarla baş etmek hepimiz için muhakkak bir gerilim yaratır. Ancak yapılan araştırmalarda kimi bireylerin bu biçimde sıkıntı durumlara karşı sağlam olduklarını görüyoruz. Buna ruhsal esneklik ya da ruhsal sağlamlık deniyor.” tabirlerini kullandı.
Kimi bireyler ruhsal manada yetenekli oluyor
İstenmeyen olumsuz kaideler ya da güç üzere görünen gerilimli olaylar ile gayret etmede ruhsal manada kimi şahısların daha yetenekli olduklarını tabir eden Parlak, “Bu bireyler ruhsal açıdan sağlıklı dediğimiz bireylerdir. Bizim içsel birtakım yanlarımız vardır, ruhumuzda bir çocuk tarafımız vardır. Çocuk tarafımız her şey yerinde olsun, haz arayışında olsun ister. Herkes çocuk tarafı ile dünyaya gelir. Bir bebek de başka tüm canlılar üzere hayatta kalma, konfor ve haz alma üzerine dünyaya gelir. Ama sonrasındasında toplumsallaşma süreci ile bir arada ortasında doğduğumuz etrafa maruz kalınca, o kültürel çevreyi içselleştiriyoruz. O da bizim ebeveyn tarafımız oluyor.” dedi.
Sağlıklı yetişkin tarafımızı güçlendirmeliyiz
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin modu olan yetişkinlerin sıkıntı ve gerilimli durumları, beklenmedik olayları, ani değişimler, kişiyi bekleyen olumsuz ve istenmeyecek berbat sonuçları daha güzel yönettiklerini söylemiş oldu ve kelamlarına şu biçimde devam etti:
“Doğal afetlerde birtakım şahıslar duruma adapte olup hem kendisine hem etraftakilere yardım ediyorlar. Doğal afet mağduru olsa da çevreyi de kendisini de denetim altına alıyor, afet bölgesinde travmaya girmiş insanlara da yardım ediyorlar. Kimileri ise ruhsal olarak epey etkileniyor, afet esnasında ne yapacağını bilemiyor. Benlik gücümüz zayıfsa çocuk yanımız daha ağır basıyor, güç şartları aşamıyoruz. Ebeveyn durumumuz ağır geliyorsa kendimize karşı acımasız olabiliyoruz, sıkıntı durumu yönetemiyoruz. Yaşadığımız güç durumu yönetmek için muhtaçlığımız olan şey sağlıklı yetişkin tarafımızı fark etmek ve onu güçlendirmektir.”
Gerçek tahlillere odaklanılmalı
Yetişkin tarafımız ile içimizdeki çocuğun hislerini bastırarak gerçek dışı tahlillere değil o an gereksinimimiz olan gerçek tahlillere odaklanmak gerektiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Duygularımızı bastırmak yerine onları kabul edip o güç şartlar için gerekiyorsa yardım almalıyız. İçimizdeki hislerimizi sakinleştirmediğimiz vakit çocuk tarafımız karşılaştığımız sıkıntı durumlarda epey daha ağır hisler yaşayacaktır. Güç bir durum ile karşılaştığımızda çocuksu hislerimizi denetim edemiyoruz. Olayın boyutu epeyce şiddetli ise sağlıklı bir yetişkin de olsak travmanın tesirine bağlı olarak fazlaca güçsüz, zayıf ve çaresiz hissedip fazlaca kaygılanabiliyoruz ya da bir kadro bedensel, fizyolojik ve ruhsal reaksiyon uzun mühlet geçmiyor. O yüzden birtakım güç durumlar herkes için epeyce yaralayıcıdır. Olayın şiddeti yüksek ise profesyonel takviye almak gerekiyor.” sözlerini kullandı.
İşte uzmandan sinema ve kitap önerisi…
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin tarafımızı daha yeterli anlamamızı sağlayacak sinema ve kitap teklifinde bulundu.
İçimizdeki çocuk, ebeveyn ve yetişkin yanlarımızdan bahseden ‘Ters Yüz’ filminin izlenmesini öneren Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak; tüm içsel yanlarımızı husus alan ‘yaşamı bir daha Keşfedin’ kitabının da okunmasını tavsiye etti.
Hibya Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sıkıntı durumlar karşısında ortaya çıkan insan davranışlarından bahsetti ve sağlıklı bir biçimde çaba edilebilmesi için tavsiyelerini paylaştı.
Güç durumlarla baş etmek gerilim yaratıyor
ömrün düzgün, hoş ve keyifli yanları olduğu üzere kimi vakit de zorlayıcı, baş etmekte zorlanılan durumları olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Bu sıkıntı durumlar iş kaybı, bir yakının kaybı yahut bir hastalık üzere ferdî sıkıntılar olabildiği üzere kimi vakit ekonomik problemler, zelzele, doğal afetler üzere dış faktörlere bağlı toplumsal problemler da olabiliyor. Sıkıntı dediğimiz durumlar, gündelik hayatın doğal akışını bozan devam etmemize pürüz olan durumlardır. Aslında bu durumlarla baş etmek hepimiz için muhakkak bir gerilim yaratır. Ancak yapılan araştırmalarda kimi bireylerin bu biçimde sıkıntı durumlara karşı sağlam olduklarını görüyoruz. Buna ruhsal esneklik ya da ruhsal sağlamlık deniyor.” tabirlerini kullandı.
Kimi bireyler ruhsal manada yetenekli oluyor
İstenmeyen olumsuz kaideler ya da güç üzere görünen gerilimli olaylar ile gayret etmede ruhsal manada kimi şahısların daha yetenekli olduklarını tabir eden Parlak, “Bu bireyler ruhsal açıdan sağlıklı dediğimiz bireylerdir. Bizim içsel birtakım yanlarımız vardır, ruhumuzda bir çocuk tarafımız vardır. Çocuk tarafımız her şey yerinde olsun, haz arayışında olsun ister. Herkes çocuk tarafı ile dünyaya gelir. Bir bebek de başka tüm canlılar üzere hayatta kalma, konfor ve haz alma üzerine dünyaya gelir. Ama sonrasındasında toplumsallaşma süreci ile bir arada ortasında doğduğumuz etrafa maruz kalınca, o kültürel çevreyi içselleştiriyoruz. O da bizim ebeveyn tarafımız oluyor.” dedi.
Sağlıklı yetişkin tarafımızı güçlendirmeliyiz
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin modu olan yetişkinlerin sıkıntı ve gerilimli durumları, beklenmedik olayları, ani değişimler, kişiyi bekleyen olumsuz ve istenmeyecek berbat sonuçları daha güzel yönettiklerini söylemiş oldu ve kelamlarına şu biçimde devam etti:
“Doğal afetlerde birtakım şahıslar duruma adapte olup hem kendisine hem etraftakilere yardım ediyorlar. Doğal afet mağduru olsa da çevreyi de kendisini de denetim altına alıyor, afet bölgesinde travmaya girmiş insanlara da yardım ediyorlar. Kimileri ise ruhsal olarak epey etkileniyor, afet esnasında ne yapacağını bilemiyor. Benlik gücümüz zayıfsa çocuk yanımız daha ağır basıyor, güç şartları aşamıyoruz. Ebeveyn durumumuz ağır geliyorsa kendimize karşı acımasız olabiliyoruz, sıkıntı durumu yönetemiyoruz. Yaşadığımız güç durumu yönetmek için muhtaçlığımız olan şey sağlıklı yetişkin tarafımızı fark etmek ve onu güçlendirmektir.”
Gerçek tahlillere odaklanılmalı
Yetişkin tarafımız ile içimizdeki çocuğun hislerini bastırarak gerçek dışı tahlillere değil o an gereksinimimiz olan gerçek tahlillere odaklanmak gerektiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, “Duygularımızı bastırmak yerine onları kabul edip o güç şartlar için gerekiyorsa yardım almalıyız. İçimizdeki hislerimizi sakinleştirmediğimiz vakit çocuk tarafımız karşılaştığımız sıkıntı durumlarda epey daha ağır hisler yaşayacaktır. Güç bir durum ile karşılaştığımızda çocuksu hislerimizi denetim edemiyoruz. Olayın boyutu epeyce şiddetli ise sağlıklı bir yetişkin de olsak travmanın tesirine bağlı olarak fazlaca güçsüz, zayıf ve çaresiz hissedip fazlaca kaygılanabiliyoruz ya da bir kadro bedensel, fizyolojik ve ruhsal reaksiyon uzun mühlet geçmiyor. O yüzden birtakım güç durumlar herkes için epeyce yaralayıcıdır. Olayın şiddeti yüksek ise profesyonel takviye almak gerekiyor.” sözlerini kullandı.
İşte uzmandan sinema ve kitap önerisi…
Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak, sağlıklı yetişkin tarafımızı daha yeterli anlamamızı sağlayacak sinema ve kitap teklifinde bulundu.
İçimizdeki çocuk, ebeveyn ve yetişkin yanlarımızdan bahseden ‘Ters Yüz’ filminin izlenmesini öneren Uzman Klinik Psikolog Selvinaz Çınar Parlak; tüm içsel yanlarımızı husus alan ‘yaşamı bir daha Keşfedin’ kitabının da okunmasını tavsiye etti.
Hibya Haber Ajansı