Tertipli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca antrenman yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, ileri yaşlarındaki bireylerin, diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananların idman için hekimlerine müracaatları gerektiğini tabir ediyor. Özaras, oruç tutan şahısların antrenman daha sonrası kâfi sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini, sistemli spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat daha sonra antrenman yapmalarını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en epeyce merak edilenler içinde yer alan antrenman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.
İlaç kullananlar idman için doktora istişareli
Oruç tutan profesyonel atletlerin performanslarını detaylı biçimde inceleyen epey sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları kimi vakit çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sportmenlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaşlarındaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle hekimlerine sorarak idman yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca antrenman yapabilirler.” dedi.
Nizamlı spor alışkanlığı değerli kriter
Sistemli spor yapan bireylerin idman programını değiştirmelerine gerek olmadığını söz eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “bir daha de antrenman sırasındaki ve daha sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir. Tertipli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve yavaşça tempoda sürdürülen idmanlar daha uygun olacaktır.” diye konuştu.
Oruç tutanlar antrenman daha sonrası sıvı ve besin almalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söylemiş oldu ve kelamlarını şu biçimde tamamladı:
“Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Fakat oruçluyken antrenman daha sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün ortasında idman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar daha sonra idman yapmak, bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. Antrenman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için daha sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”
Hibya Haber Ajansı
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en epeyce merak edilenler içinde yer alan antrenman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.
İlaç kullananlar idman için doktora istişareli
Oruç tutan profesyonel atletlerin performanslarını detaylı biçimde inceleyen epey sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları kimi vakit çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sportmenlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaşlarındaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle hekimlerine sorarak idman yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca antrenman yapabilirler.” dedi.
Nizamlı spor alışkanlığı değerli kriter
Sistemli spor yapan bireylerin idman programını değiştirmelerine gerek olmadığını söz eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “bir daha de antrenman sırasındaki ve daha sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir. Tertipli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve yavaşça tempoda sürdürülen idmanlar daha uygun olacaktır.” diye konuştu.
Oruç tutanlar antrenman daha sonrası sıvı ve besin almalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söylemiş oldu ve kelamlarını şu biçimde tamamladı:
“Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Fakat oruçluyken antrenman daha sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün ortasında idman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar daha sonra idman yapmak, bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. Antrenman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için daha sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”
Hibya Haber Ajansı