Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi bahis hakkında kıymetli bilgiler verdi.
Öfke, çok olağan, ekseriyetle sağlıklı bir histir. Ancak denetimden çıktığında anda ve yıkıcı hale teşkil etmeye başladığı vakit, birtakım sıkıntılara yol açar. Tüm hayatımızın genel kalitesinde problemlemlere yol açabilir.
Öfke,hafifçe kızgınlıktan, şiddetli öfkeye hakikat değişken ağırca hissedilen, bir his durumdur.Öfkelendiğimizin de fizyolojik ve biyolojik tesirleri meydana gelir.Kalp atış suratımızda ve kan basıncımızda artma olur. Bunun haricinde güç hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlar.
Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi ağır yaşadığımızda ise adrenalin ile vücudumuz bize reaksiyon verir ve “Kaç ya da savaş zira tehlikedesin!” diyerek bizi harekete geçirir.
Tam da bu etapta muhakeme özelliği taşıyan beynimiz vücudumuza “Dur!” diyebilir ise, öfkemizi denetim edebiliriz ve his ile değil niyet ile harekete geçebiliriz.
Muhakeme özelliği ise yalnızca insan beynine has bir özelliktir zira beynimizdeki prefrontal bölge sırf beşerde vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz hislerimiz aslında, faziletli insan olabilme seyahatinde önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz reaksiyonlarımız de bu seyahatin nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır.
Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;
Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için evvel bir durun.
daha sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.
Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.
daha sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm vücudunuzdaki rahatlatıcı tesirini hissetmeye çalışın.
Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.
Tüm bu bedensel tepkilerinizin olağan seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.
Keşkelerinizin yerini, âlâ kilerin aldığı bir hayatınız olsun.
Hibya Haber Ajansı
Öfke, çok olağan, ekseriyetle sağlıklı bir histir. Ancak denetimden çıktığında anda ve yıkıcı hale teşkil etmeye başladığı vakit, birtakım sıkıntılara yol açar. Tüm hayatımızın genel kalitesinde problemlemlere yol açabilir.
Öfke,hafifçe kızgınlıktan, şiddetli öfkeye hakikat değişken ağırca hissedilen, bir his durumdur.Öfkelendiğimizin de fizyolojik ve biyolojik tesirleri meydana gelir.Kalp atış suratımızda ve kan basıncımızda artma olur. Bunun haricinde güç hormonlarımız, adrenalin ve noradrenalin seviyelerimizde de yükselmeye başlar.
Haksızlığa uğradığımızda, haketmediğimiz muameleyi gördüğümüzde ve birşeyler yapmamız gerektiğini düşündüğümüzde öfkeleniriz. Öfkeyi ağır yaşadığımızda ise adrenalin ile vücudumuz bize reaksiyon verir ve “Kaç ya da savaş zira tehlikedesin!” diyerek bizi harekete geçirir.
Tam da bu etapta muhakeme özelliği taşıyan beynimiz vücudumuza “Dur!” diyebilir ise, öfkemizi denetim edebiliriz ve his ile değil niyet ile harekete geçebiliriz.
Muhakeme özelliği ise yalnızca insan beynine has bir özelliktir zira beynimizdeki prefrontal bölge sırf beşerde vardır ve bu bölge, düşünmeden sorumlu bir alandır.Olumsuz hislerimiz aslında, faziletli insan olabilme seyahatinde önümüzü açan fırsatlardır. Öfke anında göstereceğimiz reaksiyonlarımız de bu seyahatin nereye varacağını belirleyen imtihanlarımızdır.
Öfke anında yapılması gerekenlere örnekler verecek olursak;
Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için evvel bir durun.
daha sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.
Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın.
daha sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm vücudunuzdaki rahatlatıcı tesirini hissetmeye çalışın.
Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü farkedin.
Tüm bu bedensel tepkilerinizin olağan seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.
Keşkelerinizin yerini, âlâ kilerin aldığı bir hayatınız olsun.
Hibya Haber Ajansı