Omurga rahatsızlıklarının en çok ofis ortamında ve ağır paklık işi yapan şahıslarda görüldüğüne dikkat çeken Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal, “İş yerinde ve günlük hayatta topuklu ayakkabı kullanması, ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara yol açabilir. Topuklu ayakkabılar sık giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne yanlışsız kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” dedi.
Omurga sıhhatinin, tüm vücudun istikrarı için epeyce kıymetli olduğunu belirten Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal ihtarlarda bulundu.
Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve heybetli ayakkabıların, uzun vadede önemli sorunlar oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara niye olur. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne gerçek kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ
Omurga sıhhatini korumak için evvela bedene çok yük binmesine sebep olacak konumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel takviyesi bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin durumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna niye olmayacak biçimde ayarlanmalıdır. Bir öbür değerli mevzu ise gün ortasında sistemli idman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belli aralıklarla küçük antrenmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık antrenmanlarla ve gerçek duruş-oturuş konumlarıyla omurganıza daha düzgün bakmış olursunuz” diye konuştu.
BESLENME FORMU, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK KIYMETLİ
Hem adamların birebir vakitte bayanların, kemik kütlelerini korumak için düzgün beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine muhtaçlık duyduklarını tabir eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaşlarındaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini düzgünleştirmek yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) muhtaçlık duyabilir. Lakin yaşlı beşerler için bu hormonlar çoklukla tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği kıymetli ölçüde zayıflamış yaşlı beşerler için kemik kollayıcı yahut kemik geliştirici ilaçlar uygun seçeneklerdir” dedi.
İDMAN İHMAL EDİLMEMELİ
İdmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu ayrıntıları paylaştı:
“Egzersiz, gençken kuvvetli kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere reaksiyon olarak vakit içinde değişir. Nizamlı idman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu düzgünleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere yeterli beslenmeyi de gerektirir.”
BİLİNÇSİZCE YAPILAN İDMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR
Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için tertipli antrenman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan antrenmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” tabirlerini kullandı.
Omurga sıhhatinin korunmasının ehemmiyetine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en kıymetli yolu, yanlışlı duruş alışkanlıkları kararı fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öbür değerli öge ise hami yaklaşım ve idmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.
TERTİPLİ TABİP DENETİMLERİ YAPILMALI
Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de niye olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük kıymet taşıdığının altını çizdi.
Hibya Haber Ajansı
Omurga sıhhatinin, tüm vücudun istikrarı için epeyce kıymetli olduğunu belirten Medical Park Tarsus Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ferit Ünal ihtarlarda bulundu.
Ofis ortamında giyilen yüksek topuklu ve heybetli ayakkabıların, uzun vadede önemli sorunlar oluşturabileceğine değinen Op. Dr. Ferit Ünal, “Topuklu ayakkabılar ayak anatomisini bozarak bedende önemli sorunlara niye olur. Topuklu ayakkabı giyildiği takdirde bedenin kuvvet merkezinde öne gerçek kayma oluşur, bu da kalça ve omurganın hizasını bozar” açıklamasında bulundu.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR BİLHASSA DİKKAT ETMELİ
Omurga sıhhatini korumak için evvela bedene çok yük binmesine sebep olacak konumlardan kaçınmamız gerektiğini söyleyen Op. Dr. Ünal, “Çalışan beşerler gün içerisinde uzun saatler boyunca masa başında oturdukları için sandalyelerinde kesinlikle bel takviyesi bulundurmalıdırlar. Masa ve sandalyenin durumu ve bilgisayarın pozisyonu duruş bozukluğuna niye olmayacak biçimde ayarlanmalıdır. Bir öbür değerli mevzu ise gün ortasında sistemli idman yapmaktır. Ofiste uzun saatler hareketsiz çalışan herkes, belli aralıklarla küçük antrenmanlar yaparak omurga sıhhatini koruyabilir. Günde yalnızca 5-10 dakikalık antrenmanlarla ve gerçek duruş-oturuş konumlarıyla omurganıza daha düzgün bakmış olursunuz” diye konuştu.
BESLENME FORMU, KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ÇOK KIYMETLİ
Hem adamların birebir vakitte bayanların, kemik kütlelerini korumak için düzgün beslenmeye, kalsiyuma ve D vitaminine muhtaçlık duyduklarını tabir eden Op. Dr. Ünal, “Orta yaşlarındaki bayanlar ve kimi erkekler, yaşlandıkça kemik kütlesini düzgünleştirmek yahut korumak için hormonal destek (östrojenler yahut androjenler) muhtaçlık duyabilir. Lakin yaşlı beşerler için bu hormonlar çoklukla tavsiye edilmez. Tipik olarak kemiği kıymetli ölçüde zayıflamış yaşlı beşerler için kemik kollayıcı yahut kemik geliştirici ilaçlar uygun seçeneklerdir” dedi.
İDMAN İHMAL EDİLMEMELİ
İdmanın kaslar üzerinde tesirli olduğu üzere kemiklerin de güçlenmesini sağladığını vurgulayan Op. Dr. Ünal, şu ayrıntıları paylaştı:
“Egzersiz, gençken kuvvetli kemikler oluşturmak için, yaşlandıkça kemik gücünü korumak için gereklidir. Kemik canlı bir doku olduğundan üzerine uygulanan kuvvetlere reaksiyon olarak vakit içinde değişir. Nizamlı idman yaptığınızda, kemiğiniz daha fazla kemik oluşturarak ve daha ağır hale gelerek ahenk sağlar. Kemikteki bu düzgünleşme, kâfi kalsiyum ve D vitamini dâhil olmak üzere yeterli beslenmeyi de gerektirir.”
BİLİNÇSİZCE YAPILAN İDMANLAR SAKATLIĞA SEBEP OLABİLİR
Omurganın tüm bedenin istikrarda kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu lisana getiren Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhati için tertipli antrenman yapılmalıdır. Omurga ağır kas kümelerinin bulunduğu bir bölgedir. Bilinçsizce yapılan antrenmanlar önemli sakatlıklara sebep olabilir. Zira yapılan her yanlış hareket omurga üzerine yanlış yük bindirerek sağlıklı olmak için yapılan sporu şahsa ziyan verecek bir duruma dönüştürebilir” tabirlerini kullandı.
Omurga sıhhatinin korunmasının ehemmiyetine dikkat çeken Op. Dr. Ünal, “Omurga sıhhatini müdafaanın en kıymetli yolu, yanlışlı duruş alışkanlıkları kararı fazla yük binmesini engelleyecek düzgün omurga alışkanlıkları edinmektir. Öbür değerli öge ise hami yaklaşım ve idmanlar ile hastalık oluşmadan evvel gerekli tedbirleri almaktır” dedi.
TERTİPLİ TABİP DENETİMLERİ YAPILMALI
Omurgadan doğabilecek rahatsızlıkların bel, boyun, sırt ağrılarının yanı sıra nefes darlığı, yorgunluk, halsizlik üzere şikâyetlere de niye olduğunu söyleyen Op. Dr. Ünal, kollarda rastgele bir ağrı, uyuşma ya da genel olarak halsizliğin fark edilmesi durumunda gecikmeden bir tabibe danışmanın büyük kıymet taşıdığının altını çizdi.
Hibya Haber Ajansı